MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Bli nykär – i dig själv!

Clara Henry, skådespelare och programledare: ”Man ska unna sig en rejäl jäkla utmaning minst en gång om året

HÄLSA & MEDICIN • Tar du hand om ditt underliv på bästa sätt? Vi reder ut tvålfrågor och besvär, en gång för alla. Vi lär oss också hantera kronisk värk och att vårda tänderna.

Hälsa för UNDERLIVET • Låt oss reda ut en gång för alla: Ska man använda tvål eller ej när man tvättar underlivet? Varför kliar eller svider det ibland? Och när bör jag söka vård? Gynekologen Helena Lagercrantz guidar.

Markiz Tainton blev deprimerad av hormonbehandlingen: ”Jag ville inte leva” • Markiz Tainton fick höra att hon kunde bli lite ”pms:ig” av de de dämpande hormonerna under IVF-behandlingen. Men det tillfälliga klimakteriet drog ned henne i ett djupt, mörkt hål. – Det var som att trycka på en knapp, säger hon.

9 böcker för hälsosam läslust i sommar • MåBra-redaktionen har samlat några favoriter bland det senaste årets hälsonyheter i bokhyllan. Här är nio läsvärda och lärorika böcker att njuta av under semestern.

Lär dig skifta fokus: Låt inte smärtan styra ditt liv • Lever du med långvarig smärta – fysisk eller psykisk? Övningar i mindfulness kan påverka både förhållningssätt och din smärtupplevelse – och göra stor skillnad för ditt mående.

DET HÄNDER I KROPPEN … När du rör dig så pulsen ökar • Dags att höja pulsen, det finns så många hälsofördelar med det. Se bara vad som händer!

Ta hand om tänderna 3 vanliga hygienfällor • Du vet att man ska borsta tänderna i två minuter, två gånger dagligen. Men, även om du är flitig finns det fällor som kan leda till såväl karies som inflammerat tandkött och dålig andedräkt.

TRÄNING & KOST • Vi fortsätter ta hand om oss med yoga, i det här numret med fokus på självkärlek. Dessutom reder vi ut hur alkohol påverkar träning, ska man stå över ett pass?

Odla din SJÄLVKÄRLEK – bli din egen bästa vän • Hur bra är du på att sätta dig själv och ditt välmående i centrum? Rulla ut yogamattan och låt Lotta Renlund hjälpa dig att prioritera DIG.

Vete, havre, korn eller råg? Vilket sädesslag är bäst till vad? • Är vete något vi bör undvika? Hur är det med gluten i havre? Och vad använder man egentligen råg och korn bäst till? Vi bad dietist Karin Magnusson reda ut!

Skååål för träningspasset Hur funkar alkohol med motion? • En drink efter träningen är det okej? Två glas vin eller ett rejält party kvällen innan ett tufft träningspass, hur påverkar det träningseffekten? Sanningen är att alkohol påverkar din träning på flera sätt. Hur avgör framför allt mängden.

Rotationer för gladare nacke • Ta en paus, ställ dig upp och lägg händerna på var sin sida om nacken. Gos för trapezius-musklerna.

MAT & RECEPT • Den här tiden på året brukar festerna avlösa varandra. I det här numret bjuder vi bland annat på mingligt mums och plockar fram grillen.

Grill och lite till... Välkommen på mingel! • Fira in försommaren med årets första grill, smakrika snacks och goda tillbehör på säsongens prima primörer.

Kalasfin fingerfood • Mingelmat som är både god, festlig...